Vom Dauer-Scroll zur Self-Control

Das Smartphone ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Es verbindet, informiert und erleichtert vieles. Gleichzeitig merken viele Menschen, dass sich die eigene Bildschirmzeit oft höher anfühlt, als ihnen lieb ist. Konzentration leidet, echte Erholung kommt zu kurz und das Gefühl ständiger Erreichbarkeit wird zur Belastung. In diesem Vortrag geht es nicht darum, Smartphones zu verteufeln oder strenge Digitalregeln aufzustellen. Vielmehr lädt er dazu ein, den eigenen Umgang mit dem Handy neu zu betrachten. Aus meiner Erfahrung als ehemalige Social Media Managerin und Online Persönlichkeit gebe ich Einblicke hinter die Kulissen digitaler Plattformen und zeige, warum Smartphones so schwer aus der Hand zu legen sind. Gemeinsam beleuchten wir die psychologischen und gesellschaftlichen Mechanismen, die unser Nutzungsverhalten prägen, und machen sichtbar, wie stark sie unseren Alltag beeinflussen. Der Vortrag verbindet Wissen mit Selbstreflexion. Durch kurze interaktive Elemente, mentale Techniken und konkrete Impulse entsteht ein Bewusstsein dafür, wie digitale Gewohnheiten entstehen und wie wir Schritt für Schritt wieder mehr Kontrolle über unsere Zeit gewinnen können.

Zielgruppe: Der Vortrag richtet sich an Erwachsene, die ihren digitalen Alltag reflektieren möchten. Ob für sich selbst, im beruflichen Kontext oder als Eltern. Er inspiriert dazu, Präsenz, Fokus und Selbstbestimmung im digitalen Zeitalter neu zu definieren.